Из-за коронавирусной инфекции и происходящего вокруг нее почти у каждого кыргызстанца возникли психологические трудности. Отсутствие необходимых препаратов, точной информации и возможности спокойно обращаться за медицинской помощью породило тревогу, страх и злость в каждом из нас.
В связи с этим психолог Мария Самсонова разъяснила, как взаимодействовать в это трудное время с детьми и обезопасить их эмоционально.
- Сейчас наступили сложные времена для всего мира и для каждого кыргызстанца. Все, что происходит вокруг, очень сильно давит на психику. Все мы оказались в условиях полной неопределенности, и это вызывает тревогу, страх и панику. Но даже в такой кризисной ситуации нельзя забывать о тех, кому психологически еще сложнее, чем нам, — о наших детях. Дети не понимают до конца того, что происходит вокруг. Для ребенка родитель символизирует целый мир. Родитель — это гарант безопасности.
В условиях пандемии задача каждого родителя — позаботиться о психологическом благополучии своих детей. А для этого, прежде всего, каждый взрослый должен постараться успокоиться сам, перестать избыточно тревожиться, паниковать, чтобы прекратить транслировать детям ужас.
Для того чтобы перестать паниковать и избыточно тревожиться, необходимо научиться осознанно дозировать поступающую информацию. Не в нашей власти изменить внешнюю ситуацию, но в нашей власти выбирать, чем себя наполнять.
Выделяйте определенное время для чтения новостей — 5-10 минут. Если вы длительное время проводите в социальных сетях или на новостных сайтах, читаете непрерывный поток негативных, пугающих комментариев — вы начинаете эмоционально заражаться. И если вы час назад были абсолютно спокойны, то сейчас вы уже начали испытывать стресс и избыточно тревожиться.
Если вы уже находитесь в панике или тревоге, ваша задача — переключить внимание на что-то позитивное, приятное и расслабляющее.
Не забывайте и о том, что дети живут не в информационном вакууме, они тоже слышат поступающую тревожную информацию, и если ваш ребенок задает вам какие-то вопросы касательно происходящего, не пытайтесь от него отмахнуться или сделать вид, что ничего не происходит. Постарайтесь спокойно и доступно ответить ребенку на вопросы. А также постарайтесь аргументированно объяснить ему, насколько важно мыть руки и соблюдать социальную дистанцию в местах скопления людей.
Если ваша семья переживает утрату близкого, не старайтесь скрыть от ребенка свои слезы и боль.
В максимально мягкой и понятной детям форме расскажите о том, что произошло. Объясните, что теперь вам очень грустно и по этой причине вы плачете или плачут другие взрослые в вашем окружении.