Сидячая работа может привести к большому количеству серьезных заболеваний, а вот правильная посадка, в значительной мере снижает риски.
О том как правильно организовать рабочее место, смотрите в инфографике, опубликованной в нашем материале.
Ученые выдвинули гипотезу о том, что продолжительность жизни связана с частотой простого упражнения – сидения на полу и вставания с него. Гипотеза была в том, что люди, которые нагружают свое тело таким комплексными упражнениями, живут дольше, и она подтвердилась.
Простой тест
В ходе своих исследований, ученые придумали испытание. Более двух тысяч участников в возрасте от 51 до 80 лет должны были вставать с пола из сидячего положения со скрещенными ногами. Помогать себе руками было нельзя. Те, кто справлялся с этим хуже других, были в шесть раз более склонны к ранней смерти.
“Хорошо известно, что занятие аэробикой связано с длительностью жизни, но наше исследование также показывает, что поддержание высокого уровня гибкости тела, мышечной силы, отношения силы к массе тела, а также хорошая координация не только полезны для ежедневных дел, но и оказывают положительное влияние на ожидаемую продолжительность жизни, – отметил один из авторов исследования”, доктор Клаудио Гил Арауджо.
На основании этих данных ученые дали полезный совет
По возможности несколько раз в день выполняйте простое упражнение – садитесь на пол и вставайте. Сидя нужно избегать сутулости. Шея должна быть на одной линии со спиной. Все это улучшит циркуляцию крови, даст прилив энергии, сделает вас гибким и готовым к движению.