Минздрав КР подготовил видео инструкцию, где демонстрируются дыхательные упражнения, рекомендуемые для профилактики коронавирусной инфекции.
В стране наблюдается рост числа зараженных коронавирусом. Минздрав предлагает кыргызстанцам выполнять дыхательную гимнастику, которая способна помочь организму в борьбе с COVID-19.
Дыхание через сомкнутые губы
После глубокого вдоха через нос следует медленно выдыхать в течение 4-6 секунд через губы, сложенные трубочкой. Упражнение повторять 4-5 раз в день по 10-15 минут.
Диафрагмальное дыхание
Глубоко выдохнуть через сомкнутые губы с вовлечением мышц живота, затем сделать диафрагмальный вдох, предельно выпячивая живот. После, быстро сократив мышцы живота, глухо покашлять.
Заднее грудное дыхание в сочетании с дыханием через сомкнутые губы
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч. На счет «раз» глубоко вдохнуть и одновременно обхватить себя руками. Задержать дыхание на несколько секунд и на счет «два» выдохнуть через сомкнутые губы. Снова принять исходное положение.
Переднее грудное дыхание в сочетании с дыханием через сомкнутые губы
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч. На счет «раз» глубоко вдохнуть, отведя руки максимально назад. Задержать дыхание на несколько секунд и на счет «два» выдохнуть через сомкнутые губы. Снова принять исходное положение.
Занятия нужно проводить не менее трех раз в день в течение 10-15 минут.